这3种食物,营养又美味,吃了不长胖,饱腹感强
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摘要:春天不减肥,夏天徒伤悲。不知道从什么时候开始,人们便开始口口相传这句话,随着天气的逐渐回暖,春天的气息渐渐浓烈了起来,越来越多的人开始为了夏天的美好身材而控制自己

春天不减肥,夏天徒伤悲。不知道从什么时候开始,人们便开始口口相传这句话,随着天气的逐渐回暖,春天的气息渐渐浓烈了起来,越来越多的人开始为了夏天的美好身材而控制自己的饮食,甚至有时候选择不吃东西。但是小编觉得控制可以,千万不要为了达到效果而过分的对待自己。

作为我们衣食住行中最重要的部分,吃,一定是最值得我们重视的,我们每天的能量消耗都必须要有足够的食物支撑,那么又有哪些我们平时常吃的东西,吃了既可以饱腹还不会让我们发胖呢,现在就跟小编一起来看一看吧。

土豆

土豆,不管是在什么时候吃都不会觉得腻,而且做法也是多种多样,感觉每天都可以做出不一样的味道。很多朋友觉得土豆的淀粉很多,所以相对的热量也高,会使人发胖。但是实际上,土豆的脂肪含量超级低,虽然其中的淀粉很多,但是淀粉都是抗性淀粉,不会导致人发胖,反而还可以起到降血脂,缓解便秘等情况,而且土豆的含水量也很高,容易使人产生饱腹感,吃了就不会想吃别的东西了。

土豆中还含有丰富的矿物质和维生素,吃了对我们的身体都是很有营养的,还可以将平时积攒在体内的毒素排出,帮助我们消化。记住土豆千万不要油炸食用,油炸过后的土豆含有大量的高热量容易使人发胖,水煮的土豆是营养价值最高的。

燕麦片

作为一种又好吃又健康的食物,燕麦片里面含有丰富的膳食纤维,维生素和其他的矿物质,听说还含有比大米还丰富的蛋白质,而燕麦作为一种低糖的食物,不管怎么吃都不会胖,燕麦片中的纤维含量可以促进我们肠胃的蠕动,帮助消化,还能清肠排毒。特别是在早晚各来上一碗,既可以饱腹还可以帮助我们的血液循环,在我们日常工作中喝上一杯燕麦片,可以让我们的心情变得轻松,还能够预防骨质疏松,对于受伤的部位也可以快速恢复。

西兰花

作为蔬菜中的高颜值品种,西兰花不管是水煮还是清炒都是很受人欢迎的。特别是白水煮的西兰花,含水量就占了百分之90,热量只有30卡路里,可以说是超级低了,吃在肚子里,既觉得饱饱的,而且西兰花里面含有的丰富的胡萝卜硫素,可以帮我们排出从外界吃到肚子里的致癌物质,而且还含有大量的维生素A,对我们长期用眼的朋友也是十分友好的,多吃西兰花十分有助于我们眼部的健康。洗干净之后直接蒸着吃也是不错的选择。

提醒各位好吃嘴儿们

尽管保持好身材很重要,但是凡事都要讲求一个度,不能剑走偏锋,不然对我们身体的危害是很大的,而且还会影响我们日常的生活,那就不好了。希望好吃嘴儿们在控制自己的同时也能小编一起快乐的畅游在美食的海洋里呀~

作者:admin 来源:未知 发布于2019-03-27 16:46
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