胖妞不吃饭巧搭减肥餐,有肉还饱腹7天瘦7斤,她
编辑:admin
字号:A-A+
摘要:要想健康减肥,管住自己的嘴至关重要。盲目节食不仅过程煎熬,而且影响自己的身体健康,如果可以选择更加科学的办法,效果可能完全超乎你想象。 这个体重130斤的胖妞你看起来是

要想健康减肥,管住自己的嘴至关重要。盲目节食不仅过程煎熬,而且影响自己的身体健康,如果可以选择更加科学的办法,效果可能完全超乎你想象。

这个体重130斤的胖妞你看起来是不是有点熟悉,这赘肉身材可能你也有同款,特别是小肚腩看起来十分突出。她同样也决定减肥,只不过切入点放在了饮食上,为此制定了为期7天的减肥饮食计划,来看看瘦身效果如何。

从下半身来看,她的身材毫无曲线感,只给人油腻腻的感觉。她的减肥计划就是通过搭配减肥餐的方式来规范自己的饮食,胖妞她决定不吃饭巧搭减肥餐的方式,而且要有肉还能饱腹,食谱要简单又廉价的标准制作。她真的能成功么?

经过深思熟虑,她制定了一个详细的食谱安排,每日3餐照常。下面就是她的一周减肥食谱,可以看出几乎全部都是高蛋白、低脂、低热量的健康食物。

计划第一天,从左到右就是她的三餐,煮鸡蛋成为了关键词,黑咖啡对于减肥消肿也能取得不错的效果,当然蔬菜沙拉同样也是必不可少。只是这鸡蛋的数量有点大,大家千万不要轻易尝试。

计划第二天,也许看到第一天的食谱,作为肉食动物的你们对于无肉这件事耿耿于怀。别着急,200克的牛排分分钟就能让你的满足感爆棚。

计划第三天,除了每天都要的鸡蛋、黑咖啡和蔬菜之外,鸡胸肉也是不错的选择。关于鸡肉的烹饪方法你也可以充分发挥想象力,只要低油脂就好了。

计划第四天,给小编留下深刻印象的就是煮菠菜了,菠菜富含植物粗纤维,能促进肠道蠕动,绝对是减肥人士的不二之选,可能在味道上和大餐没有可比性,但为了变瘦就忍忍吧。

计划第五天,你还可以增加一些鱼肉。鱼肉高蛋白低脂肪,同时还很有营养,最适合减肥中的你。比起动不动就节食的小伙伴,吃这些你是不是觉得幸福好多。

计划第六天,健身餐说起来似乎比较专业,但其实只要远离垃圾食品和高糖高油的食物就一切OK。或许短时间内你还无法拒绝来自烧烤的诱惑,但用不了多久你就会习惯。

计划第七天,可以看出她的食物进一步丰富,特别是番茄、清蒸卷心菜等蔬菜的加入,让每天的饮食都很有新鲜感,这样一直坚持下去也不会没动力哦。

以上食谱就是她7天的饮食,有水果有肉,还能起到饱腹感。但是有一点需要注意的是,鸡蛋的量有点大,蛋黄的胆固醇高,不宜多吃。每个人的体质不一样,大家不要盲目模仿。

通过对比可以看出,7天成功减重7斤的她变化还是相当明显,特别是腹部,不仅曲线鲜明,而且小腹有了明显内收的迹象,马甲线变得明显起来,原来减肥也没有那么难。

如果正面还没有那么突出,那么侧面来看你更要忍不住手动点120个赞。小肚腩也几乎完全消失,这结实紧致的状态实在令小编羡慕不已。

健康饮食的最大好处就是能瘦的比较均匀,除了腰腹之外,臀腿的变化也超过预期,明显变小的腿围说明了一切。健康饮食至关重要,准备健身的你饮食也同样要做好规划,健康饮食结合健身运动会让你更加事半功倍哦!

你尝试过什么样的饮食去减肥?你是怎么做的,效果怎么样?

作者:admin 来源:未知 发布于2019-03-27 16:46
本文版权归原作者所有 转载请注明出处 收藏:
您可能喜欢的文章
热门阅读